据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。那么，在高考前的这段短时间里，考生的心理状态都会呈现哪些特点呢？于晓良老师表示：考生在考前心理状态不尽相同，通过多年观察，大致有以下几种常见类型：
●过分激动状态常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快，情绪状态不稳定。考生如果处于这种状态，往往注意力失调，心不在焉，不能控制自己。
专家点评：这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高的结果。其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
●平淡漠然状态这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，意志消沉，缺乏信心，甚至不想参加考试。
专家点评：其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起。从心理上来分析，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决办法，及缺乏顽强的意志有关。
●盲目自信状态主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。
专家点评：这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓有关。这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。
●最佳竞技状态这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。
专家点评：处于这种状态的考生，注意力集中在即将来临的考试上，知觉敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛。表现出思维活跃、记忆力增强等心理状态。
焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系
那么，考生如何进行心理调节，才能达到活跃思维呢？于晓良老师表示：人在高兴时，学习的信心和兴趣会增强，学习新知识的愿望变得强烈，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。
有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，尤其害怕看到家长失望的目光。虽然天天挑灯夜战，但效率不高；睡眠质量不高，常做噩梦，第二天头脑昏沉沉的……过分的焦虑会影响到学习效果，但适当的焦虑还是有必要的。心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学，内在的学习动机才被激发，变压力为动力，学习效果最好。
同时，积极的心理暗示可缓解过分的焦虑。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面1分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，会有明显的效果。“因为每位高考考生的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带向成功。增强自信，克服怯场。”于晓良老师表示。
沈阳新闻网、沈报融媒记者封葑
距离2019年高考还有一个月时间。“这段时间，对考生来说，做好心理上的调整，可能比夜以继日地埋在书堆里效果更好。对家长来说，在帮助孩子调适心理的同时，也应该将自己的心理做一些调整，用轻松镇静的情绪去感染孩子，也是很重要的。”5月7日，记者专访沈阳市教育研究院心理教研员，辽宁省心理咨询行业协会常务副会长、首席心理专家于晓良老师，请他为高考考生们讲讲高考心理这堂课。