2019年新年第一天，微信朋友圈少了很多“做新年计划”的网友，相反，“计划没有变化快”“我的2018年新年计划还没完成”“拖延症从2018拖到了2019”等等类似的懊恼的“声音”却不绝于耳。拖延症这个被视为贬义的概念，让很多人中招。那么，拖延症到底算不算问题，需不需要调整？来听听心理专家的建议。
中国医科大学附属第一医院精神医学科秦晓霞教授在采访中表示，人们在生活工作中，难免会出现各类问题。有的人会积极应对，有的人则会消极抵触，拖延症就是一种消极的生活应对模式，很多人都曾“中招”，不能说是好还是坏。只要这种模式没有带来不良的后果和影响，这种拖延就是没有问题的。相反，消极的应对方式，有时还会带来积极的作用。就好比，有些人因情绪不好，下班后去喝酒，这虽然是一种消极的处事方式，但是喝完酒，心情好多了，从另一个角度来讲，也带来了积极的作用。所以，有拖延状态的人们，只要把握好拖延的度，就不必过于担心。著名心理专家武志红也曾表示，对事情的严重拖延，常常是因完美主义和无助感这一对矛盾形成的结果。我们希望自己把事情做得完美。因为事情完美，等于自己有了彻底的掌控感，但一有挫折，完美立即就破碎了，于是折中的办法就成了拖延。先拖着，既没有说不做事情，也没有破坏完美。这样的拖延是件很幸福的事，因为这可以极大的满足和保护一个人自恋的需求。
如此看来，拖延并不算大问题，只要没有带来实质的影响、不可逆的伤害，偶尔的拖延还会让你的心境更加的舒适和平和。但是，对于学生、职场人士等人群，长此以往的拖延并不利于学习工作的进步和成长，所以，适当调整一下也是有益无弊的。其实，有拖延症的人都有一个“通病”，如果“任务”没有截止日期，就会无限期拖延，如果有截止日期，就会拖到最后的节点来完成。那么，对抗拖延，就可以先给自己设定一个小目标。小目标实现起来较容易，自己也较容易得到满足，更有利于刺激下一进程的发展。然后再设定一个具体的完成时限，让自己的心里有个缓冲，接受享受拖延的同时，让自己更有安全感和控制感。
沈阳晚报、沈报融媒记者王禹哲